健康管理は、食事の管理から。鍋のナトリウムの内訳

鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （56%）
• 若鶏手羽 （21.2%）
• 濃口しょうゆ （16.3%）
• カツオだし （2.5%）
• 木綿豆腐 （2.5%）
• その他 （1.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	56	%
若鶏手羽	中4本	334	mg	21.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	16.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	2.5	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	2.5	%
カツオだし	0.25カップ	10	mg	0.64	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.38	%
糸こんにゃく	50g	5	mg	0.32	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.11	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%