健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの亜鉛の内訳

ハヤシライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （68.5%）
• 米・もち米 （19.2%）
• マッシュルーム （4.6%）
• 玉ねぎ （4.3%）
• グリンピース （2.7%）
• その他 （0.71%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	100g	3	mg	68.5	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	19.2	%
マッシュルーム	50g	0.2	mg	4.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4.3	%
グリンピース	10g	0.12	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.48	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.15	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	0	mg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%