健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB6の内訳

ハヤシライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （36.1%）
• 玉ねぎ （27.9%）
• マッシュルーム （12.4%）
• ニンニク （10.2%）
• 米・もち米 （6.3%）
• その他 （7.08%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	100g	0.16	mg	36.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	27.9	%
マッシュルーム	50g	0.06	mg	12.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	10.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6.3	%
グリンピース	10g	0.02	mg	3.4	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	3.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.28	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%