健康管理は、食事の管理から。モツ鍋のビタミンCの内訳
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モツ鍋のビタミンCの内訳
モツ鍋のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
ヒモ(牛) (47.5%)
■
ニラ
(27.8%)
■
長ネギ (13.9%)
■
ごぼう
(5.7%)
■
ニンニク
(3.8%)
■
その他 (1.3%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ヒモ(牛)
1人前
7.5
mg
47.5
%
■
ニラ
0.5束
4.4
mg
27.8
%
■
長ネギ
中0.25本
2.2
mg
13.9
%
■
ごぼう
1人前
0.9
mg
5.7
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0.6
mg
3.8
%
■
ショウガ
1片
0.2
mg
1.3
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
カツオだし
0.5カップ
0
mg
0
%
■
ゴマ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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