健康管理は、食事の管理から。きりたんぽなべの亜鉛の内訳

きりたんぽなべの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きりたんぽ （25.7%）
• 若鶏モモ （22.1%）
• 木綿豆腐 （16.6%）
• エノキダケ （11.7%）
• ごぼう （11%）
• その他 （12.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きりたんぽ	普通サイズ1本	0.56	mg	25.7	%
若鶏モモ	30g	0.48	mg	22.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.36	mg	16.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	11.7	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	11	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	5.5	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	4.6	%
芹	中3株	0.06	mg	2.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%