健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダのナトリウムの内訳

はるさめサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （52.4%）
• 濃口しょうゆ （46%）
• はるさめ（乾） （1.3%）
• レタス （0.13%）
• 穀物酢 （0.11%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	52.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	46	%
はるさめ（乾）	45g	5.9	mg	1.3	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.13	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.48	mg	0.11	%
きゅうり	25g	0.25	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%