健康管理は、食事の管理から。たんめんのナトリウムの内訳

たんめんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （67.9%）
• ラーメン（生） （28.6%）
• 中華だし （2.3%）
• 豚肩ロース （0.37%）
• 白菜 （0.35%）
• その他 （0.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	67.9	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	28.6	%
中華だし	1カップ	40	mg	2.3	%
豚肩ロース	30g	6.3	mg	0.37	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.35	%
にんじん	20g	5	mg	0.29	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.15	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.05	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%