健康管理は、食事の管理から。たんめんの食物繊維の内訳

たんめんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （43.9%）
• 白菜 （22.6%）
• キャベツ （15.7%）
• 緑豆もやし （9.1%）
• にんじん （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	43.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	22.6	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	15.7	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	9.1	%
にんじん	20g	0.5	g	8.7	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	30g	0	g	0	%