健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　ねぎかつおの食塩相当量の内訳

たまご焼き　ねぎかつおの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （75%）
• 卵 （24.7%）
• かつお節 （0.23%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.78	g	75	%
卵	M1.5個	0.26	g	24.7	%
かつお節	小0.2パック	0	g	0.23	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
長ネギ	中0.25本	0	g	0	%