健康管理は、食事の管理から。きりたんぽなべの葉酸の内訳

きりたんぽなべの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• エノキダケ （22.9%）
• 白菜 （21.9%）
• 長ネギ （16.1%）
• ごぼう （14.7%）
• 芹 （13.1%）
• その他 （11.3%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	31.9	μg	22.9	%
白菜	中・葉0.5枚	30.5	μg	21.9	%
長ネギ	中0.5本	22.4	μg	16.1	%
ごぼう	1人前	20.4	μg	14.7	%
芹	中3株	18.3	μg	13.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	7.2	μg	5.2	%
若鶏モモ	30g	3.3	μg	2.4	%
きりたんぽ	普通サイズ1本	3.2	μg	2.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	2	μg	1.4	%