健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり14貫)のエネルギーの内訳

寿司 (にぎり14貫)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （72.6%）
• キングサーモン （6.5%）
• びんちょうマグロ （5.1%）
• 車エビ （4.6%）
• だし巻き卵 （4.1%）
• その他 （7.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	400g	672	kcal	72.6	%
キングサーモン	30g	60	kcal	6.5	%
びんちょうマグロ	40g	46.8	kcal	5.1	%
車エビ	中2尾	42.7	kcal	4.6	%
だし巻き卵	30g	38.4	kcal	4.1	%
イイダコ	30g	21	kcal	2.3	%
アナゴ	中0.2尾	16.1	kcal	1.7	%
りんご酢	60g	15.6	kcal	1.7	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	1.5	%