健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり14貫)の栄養バランスを見てみよう

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寿司 (にぎり14貫)の詳細

材料

＊米・もち米 400g 672 kcal
＊りんご酢 60g 15.6 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊キングサーモン 30g 60 kcal
＊車エビ 中2尾 42.7 kcal
＊びんちょうマグロ 40g 46.8 kcal
＊だし巻き卵 30g 38.4 kcal
＊アナゴ 中0.2尾 16.1 kcal
＊イイダコ 30g 21 kcal
    926 kcal
寿司 (にぎり14貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 926 kcal
 
39.6%
 内訳
＊炭水化物 150 g
 
36.6%
 内訳
＊タンパク質 48.1 g
 
41.1%
 内訳
＊ナトリウム 378 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 819 mg
 
27.3%
 内訳
＊カルシウム 70.7 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.9 μg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 3.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 337 mg
 
44.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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