健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり14貫)のビタミンCの内訳

寿司 (にぎり14貫)のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （26.3%）
• 剣先イカ （21.1%）
• イイダコ （19.7%）
• キングサーモン （19.7%）
• アナゴ （13.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

びんちょうマグロ	40g	0.4	mg	26.3	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.32	mg	21.1	%
イイダコ	30g	0.3	mg	19.7	%
キングサーモン	30g	0.3	mg	19.7	%
アナゴ	中0.2尾	0.2	mg	13.2	%
だし巻き卵	30g	0	mg	0	%
車エビ	中2尾	0	mg	0	%
りんご酢	60g	0	mg	0	%
米・もち米	400g	0	mg	0	%