健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり14貫)のナトリウムの内訳

寿司 (にぎり14貫)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• だし巻き卵 （36.5%）
• イイダコ （19.9%）
• 車エビ （19.8%）
• 剣先イカ （8.9%）
• びんちょうマグロ （4%）
• その他 （11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

だし巻き卵	30g	138	mg	36.5	%
イイダコ	30g	75	mg	19.9	%
車エビ	中2尾	74.8	mg	19.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	8.9	%
びんちょうマグロ	40g	15.2	mg	4	%
アナゴ	中0.2尾	15	mg	4	%
キングサーモン	30g	11.4	mg	3	%
りんご酢	60g	10.8	mg	2.9	%
米・もち米	400g	4	mg	1.1	%