健康管理は、食事の管理から。塩なべのナトリウムの内訳

塩なべのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （65.9%）
• 鶏ガラだし （22.3%）
• 絹ごし豆腐 （7.8%）
• 白菜 （2.2%）
• ぶなしめじ （1%）
• その他 （0.74%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	177	mg	65.9	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	22.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	7.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	2.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.63	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.11	%