健康管理は、食事の管理から。自家製チリビーンズの亜鉛の内訳

自家製チリビーンズの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （55.1%）
• インゲン豆 （35.5%）
• 玉ねぎ （4%）
• ホールトマト（缶詰） （2.8%）
• チリパウダー （1.3%）
• その他 （1.29%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	310g	7.8	mg	55.1	%
インゲン豆	200g	5	mg	35.5	%
玉ねぎ	中1.5玉	0.57	mg	4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	2.8	%
チリパウダー	8g	0.18	mg	1.3	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	0.99	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.3	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%