健康管理は、食事の管理から。自家製チリビーンズのナトリウムの内訳

自家製チリビーンズのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.4%）
• ホールトマト（缶詰） （28.4%）
• チリパウダー （5.3%）
• 豚ミンチ （4.7%）
• 玉ねぎ （0.15%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	61.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	28.4	%
チリパウダー	8g	200	mg	5.3	%
豚ミンチ	310g	180	mg	4.7	%
玉ねぎ	中1.5玉	5.7	mg	0.15	%
インゲン豆	200g	2	mg	0.05	%
ピーマン	中2個	0.7	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%