健康管理は、食事の管理から。ツナサラダ（自家製）の炭水化物の内訳

ツナサラダ（自家製）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （56.7%）
• キャベツ （20.5%）
• レタス （16.6%）
• きゅうり （5.9%）
• ツナフレーク缶 （0.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大2個	2.9	g	56.7	%
キャベツ	20g	1	g	20.5	%
レタス	1人前	0.84	g	16.6	%
きゅうり	10g	0.3	g	5.9	%
ツナフレーク缶	15g	0.02	g	0.3	%