健康管理は、食事の管理から。味噌バターラーメンのカリウムの内訳

味噌バターラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （44.1%）
• 中華だし （23.6%）
• 大豆もやし （10.5%）
• 米みそ（赤） （10.4%）
• 長ネギ （4.7%）
• その他 （6.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.8玉	336	mg	44.1	%
中華だし	1カップ	180	mg	23.6	%
大豆もやし	1人前	80	mg	10.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	10.4	%
長ネギ	20g	36	mg	4.7	%
焼き豚	中1枚	29	mg	3.8	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	19.5	mg	2.6	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.24	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%