健康管理は、食事の管理から。バナナチーズケーキのカリウムの内訳

バナナチーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （72.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.7%）
• クリームチーズ （8.4%）
• 卵 （8.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.4%）
• その他 （0.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中6本	1512	mg	72.8	%
小麦粉（薄力粉）	150g	180	mg	8.7	%
クリームチーズ	250g	175	mg	8.4	%
卵	M3個	168	mg	8.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	28.8	mg	1.4	%
無塩バター	50g	11	mg	0.53	%
砂糖（上白糖）	65g	1.3	mg	0.06	%