健康管理は、食事の管理から。どて丼のエネルギーの内訳

どて丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （64.1%）
• トンチャン（豚） （17.1%）
• 米みそ（甘） （7.5%）
• 砂糖（上白糖） （4.4%）
• 料理酒 （1.7%）
• その他 （5.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	64.1	%
トンチャン（豚）	1人前	89.5	kcal	17.1	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	7.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	4.4	%
料理酒	5g	9.1	kcal	1.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.4	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	1.4	%
米みそ（白）	2g	3.8	kcal	0.73	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	0.69	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.53	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.38	%
板こんにゃく	20g	1	kcal	0.19	%