健康管理は、食事の管理から。もつなべのナトリウムの内訳

もつなべのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （69.3%）
• なると （9.8%）
• ラーメン（ゆで） （7.7%）
• ヒモ（牛） （4.7%）
• カツオだし （2.4%）
• その他 （6.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	69.3	%
なると	薄切り1切れ	80	mg	9.8	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	63	mg	7.7	%
ヒモ（牛）	1人前	38.5	mg	4.7	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	2.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	2.4	%
味付けメンマ	0.5人前	18	mg	2.2	%
キャベツ	葉4枚	10	mg	1.2	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.1	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.07	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.07	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
唐辛子	中0.5本	0.01	mg	0	%