健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59.2%）
• イクラ （21%）
• 練りわさび （5.5%）
• 生ウニ （5.1%）
• 生ワカメ （5%）
• その他 （4.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	59.2	%
イクラ	20g	182	mg	21	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	5.5	%
生ウニ	20g	44	mg	5.1	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	5	%
キハダマグロ	80g	34.4	mg	4	%
米・もち米	200g	2	mg	0.23	%