健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユのナトリウムの内訳

ラタトゥイユのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （76%）
• ホールトマト（缶詰） （23.4%）
• セロリ （0.39%）
• 玉ねぎ （0.08%）
• マッシュルーム （0.04%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1.5杯	3510	mg	76	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	23.4	%
セロリ	中1本	18.2	mg	0.39	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.08	%
マッシュルーム	中3個	1.8	mg	0.04	%
ズッキーニ	中1本	1.5	mg	0.03	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.01	%
バジル	5入れ	0.05	mg	0	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大1個	0	mg	0	%
ナス	中3本	0	mg	0	%