健康管理は、食事の管理から。もつなべの炭水化物の内訳

もつなべの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （49.1%）
• キャベツ （19.4%）
• ニラ （8.5%）
• 砂糖（上白糖） （5.6%）
• 本みりん （4.8%）
• その他 （12.47%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.5玉	26.3	g	49.1	%
キャベツ	葉4枚	10.4	g	19.4	%
ニラ	1束	4.6	g	8.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	5.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.9	%
なると	薄切り1切れ	1.2	g	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.3	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.2	%
味付けメンマ	0.5人前	0.18	g	0.34	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.03	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%