健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンKの内訳

ゴーヤチャンプルーのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ゴーヤ （44.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （37.9%）
• 木綿豆腐 （11.2%）
• 卵 （6%）
• ごま油 （0.86%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	50g	20.5	μg	44.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	17.6	μg	37.9	%
木綿豆腐	40g	5.2	μg	11.2	%
卵	M0.5個	2.8	μg	6	%
ごま油	小さじ2杯	0.4	μg	0.86	%
かつお節	2g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
豚バラ	0g	0	μg	0	%