健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのエネルギーの内訳

ちゃんちゃんやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （64%）
• 米みそ（甘） （11.1%）
• マーガリン （9.4%）
• 料理酒 （5.2%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• その他 （6.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	244g	337	kcal	64	%
米みそ（甘）	大さじ1.5杯	58.6	kcal	11.1	%
マーガリン	大さじ0.5杯	49.3	kcal	9.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.7	%
小松菜	100g	14	kcal	2.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.5	%
ピーマン	中0個	0	kcal	0	%
緑豆もやし	0人前	0	kcal	0	%
キャベツ	葉0枚	0	kcal	0	%