健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのナトリウムの内訳

ちゃんちゃんやきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （77.5%）
• 紅鮭 （16.6%）
• マーガリン （3.8%）
• 小松菜 （1.8%）
• ぶなしめじ （0.16%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1.5杯	648	mg	77.5	%
紅鮭	244g	139	mg	16.6	%
マーガリン	大さじ0.5杯	31.9	mg	3.8	%
小松菜	100g	15	mg	1.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.16	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.11	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.02	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%