健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの亜鉛の内訳

ねばねばサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 長いも （46.9%）
• しらす干し （19.5%）
• 水菜 （10.9%）
• オクラ （6.6%）
• セロリ （5.6%）
• その他 （10.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

長いも	中2カット	1.1	mg	46.9	%
しらす干し	大さじ3杯	0.45	mg	19.5	%
水菜	1人前	0.25	mg	10.9	%
オクラ	中3本	0.15	mg	6.6	%
セロリ	中1本	0.13	mg	5.6	%
トマト	中1個	0.12	mg	5.2	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	5.2	%