健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの栄養バランスを見てみよう

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ねばねばサラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊長いも 中2カット 234 kcal
＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊しらす干し 大さじ3杯 30.9 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    321.4 kcal
ねばねばサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.4 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 62.9 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 443 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 2 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 2569 mg
 
85.6%
 内訳
＊カルシウム 321 mg
 
13.9%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 79.6 mg
 
79.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.2 μg
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 137 μg
 
182.6%
 内訳
＊葉酸 217 μg
 
21.7%
 内訳
＊コレステロール 58.5 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
36.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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