健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの炭水化物の内訳

ねばねばサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長いも （79.6%）
• トマト （9%）
• 水菜 （3.8%）
• セロリ （3.3%）
• オクラ （2.7%）
• その他 （1.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長いも	中2カット	50	g	79.6	%
トマト	中1個	5.6	g	9	%
水菜	1人前	2.4	g	3.8	%
セロリ	中1本	2.1	g	3.3	%
オクラ	中3本	1.7	g	2.7	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	1.5	%
しらす干し	大さじ3杯	0.08	g	0.12	%