健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの食物繊維の内訳

ねばねばサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長いも （39.3%）
• 水菜 （16.4%）
• オクラ （13.9%）
• トマト （13.1%）
• セロリ （10.7%）
• その他 （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長いも	中2カット	3.6	g	39.3	%
水菜	1人前	1.5	g	16.4	%
オクラ	中3本	1.3	g	13.9	%
トマト	中1個	1.2	g	13.1	%
セロリ	中1本	0.98	g	10.7	%
サニーレタス	1人前	0.6	g	6.6	%
しらす干し	大さじ3杯	0	g	0	%