健康管理は、食事の管理から。そうめんのカリウムの内訳

そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （31.9%）
• めんつゆ（ストレート） （29.9%）
• 焼きのり （17.9%）
• ゴマ （10%）
• 手延べそうめん（ゆで） （7.5%）
• その他 （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.5本	64	mg	31.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	29.9	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	17.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	10	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物2束	15	mg	7.5	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	2.8	%