健康管理は、食事の管理から。ホルモン炒めのカリウムの内訳

ホルモン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レバー（豚） （46.5%）
• 長ネギ （46.2%）
• トンチャン（豚） （7.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レバー（豚）	0.3人前	43.5	mg	46.5	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	46.2	%
トンチャン（豚）	0.5人前	6.8	mg	7.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%