健康管理は、食事の管理から。ビシソワーズのカリウムの内訳

ビシソワーズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （46.5%）
• 牛乳 （21.3%）
• 玉ねぎ （17%）
• 生クリーム（液状） （8.6%）
• ナツメグ （4.9%）
• その他 （1.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	20g	82	mg	46.5	%
牛乳	25g	37.5	mg	21.3	%
玉ねぎ	20g	30	mg	17	%
生クリーム（液状）	20g	15.2	mg	8.6	%
ナツメグ	小さじ1杯	8.6	mg	4.9	%
固形コンソメ	1g	2	mg	1.1	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.52	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%