健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のエネルギーの内訳

ちらし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （69.3%）
• 卵 （9.6%）
• レンコン （7.8%）
• かんぴょう （3.8%）
• ゴマ （3.4%）
• その他 （6.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	69.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	9.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	7.8	%
かんぴょう	1人前	13.1	kcal	3.8	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	3.4	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2.7	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.1	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.33	%