健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊かんぴょう 1人前 13.1 kcal
    339.4 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 339.4 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 64.7 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 48.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 4 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 427 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 70.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 59.2 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 35.5 mg
 
35.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 56.2 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 93 mg
 
12.4%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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