健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （62%）
• レンコン （19.8%）
• 焼きのり （6.6%）
• 紅鮭 （5.9%）
• 米・もち米 （2.9%）
• その他 （2.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	30.1	mg	62	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	19.8	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	6.6	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	5.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	2.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	2	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.52	%
かんぴょう	1人前	0.15	mg	0.31	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.08	%