健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （80.3%）
• レンコン （9.6%）
• かんぴょう （5.2%）
• きぬさや （2.9%）
• 米酢 （0.91%）
• その他 （1.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	80.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	9.6	%
かんぴょう	1人前	3.4	g	5.2	%
きぬさや	1人前	1.9	g	2.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	0.91	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.57	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.41	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.1	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.01	%