健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの食物繊維の内訳

豆腐サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （52.4%）
• 水菜 （24%）
• 白菜（キムチ） （17.3%）
• 木綿豆腐 （5.8%）
• 和風ドレッシング （0.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	3.3	g	52.4	%
水菜	1人前	1.5	g	24	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	17.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	5.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.48	%