健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
    118.7 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.7 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 1473 mg
 
37.4%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 1042 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 312 mg
 
13.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 127 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 39.8 mg
 
39.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 163 μg
 
217.3%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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