健康管理は、食事の管理から。イカの煮物の食塩相当量の内訳

イカの煮物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （50.2%）
• 紋甲イカ （26.9%）
• 食塩 （19.1%）
• カツオだし （3.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	50.2	%
紋甲イカ	100g	0.7	g	26.9	%
食塩	0.5g	0.5	g	19.1	%
カツオだし	0.5カップ	0.1	g	3.8	%
里いも	中2個	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%