健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのビタミンB6の内訳

醤油ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （30.7%）
• 焼き豚 （20.5%）
• ゆでたまご （15.4%）
• ラーメン（生） （12.3%）
• 長ネギ （11.3%）
• その他 （9.77%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	30.7	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	20.5	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	15.4	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	12.3	%
長ネギ	20g	0.02	mg	11.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	9	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.77	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%