健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのカリウムの内訳

ポークステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （68.8%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• とんかつソース （7.5%）
• ニンニク （7.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	68.8	%
玉ねぎ	50g	75	mg	16.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	7.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	7.1	%
植物油	2g	0	mg	0	%