健康管理は、食事の管理から。豚肉と玉ねぎ炒めのカリウムの内訳

豚肉と玉ねぎ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （65.4%）
• 玉ねぎ （23.6%）
• とんかつソース （11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	65.4	%
玉ねぎ	30g	45	mg	23.6	%
とんかつソース	10g	21	mg	11	%