健康管理は、食事の管理から。ちくわのポトフのカリウムの内訳

ちくわのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （72.9%）
• 豚バラ （10.5%）
• ちくわ （8%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• その他 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	72.9	%
豚バラ	10g	25	mg	10.5	%
ちくわ	20g	19	mg	8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	6.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%