健康管理は、食事の管理から。ちくわのポトフの栄養バランスを見てみよう

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ちくわのポトフの詳細

材料

＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ちくわ 20g 24.2 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
    90.3 kcal
ちくわのポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.3 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 793 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 13.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 49 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 20.1 mg
 
20.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 24.7 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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