健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （37.6%）
• ホールトマト（缶詰） （36.1%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• セロリ （10%）
• ベーコン （4%）
• その他 （0.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉10枚	1000	mg	37.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	36.1	%
玉ねぎ	200g	300	mg	11.3	%
セロリ	中1本	267	mg	10	%
ベーコン	50g	105	mg	4	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.75	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%