健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダの食物繊維の内訳

アボガドサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （60.1%）
• きゅうり （15.6%）
• トマト （11.3%）
• レタス （10.4%）
• わさび （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中1個	6.4	g	60.1	%
きゅうり	中1本	1.7	g	15.6	%
トマト	中1個	1.2	g	11.3	%
レタス	100g	1.1	g	10.4	%
わさび	小3盛り	0.26	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ1.5杯	0	g	0	%