健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダの栄養バランスを見てみよう

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アボガドサラダの詳細

材料

＊アボガド 中1個 224 kcal
＊レタス 100g 12 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1.5杯 141 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊わさび 小3盛り 5.3 kcal
    451.7 kcal
アボガドサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 451.7 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 25.5 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 2258 mg
 
71.7%
 内訳
＊脂質 38 g
 
58.6%
 内訳
＊カリウム 1792 mg
 
59.7%
 内訳
＊カルシウム 98.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 66.5 mg
 
66.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 7.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール 31.5 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 10.6 g
 
53%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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